1巻・基本編 30分間
歩くところから始まりリズミックボクシングの基本の姿勢をはじめ、バンテージ巻きまで入った初めての方のためのDVD。

2巻・美脚・ヒップアップ編 30分間
新たな動きお尻の筋肉の引き締めを中心に。脚の引き締め、そしてヒップアップには必須。

3巻・ウエストシェイプ・バストアップ編 30分間
バストアップ、さらにはウエスト・腹筋の中でも下腹部に効果的な動きが加わりました。

4巻・脂肪燃焼編 30分間
1巻〜3巻で覚えた動きを使い、脂肪を一気に燃焼します。

【基本のやり方】

1番目→第1巻＋(第2巻~第4巻のいずれか1巻)=合計2巻(1時間)。
まず、基本の第1巻を最初に行い、基本の姿勢を練習します。

2番目→基本編になれてきたら、第2巻~第4巻のいずれかを2巻分行う。
例えば、第2巻＋第4巻=合計2巻(1時間)

3番目→更に効果をあげたい場合は第1巻を含めて合計3巻を行う。
例えば、第1巻＋第3巻＋第4巻=合計3巻(1.5時間)

※レッスンDVD終了後は必ずストレッチをしましょう！
※とっても汗をかきますので、レッスンDVD中は、1時間に最低500mlの水分補給をマメに摂りましょう！
※効果には個人差がございます。また、上記のやり方はあくまで目安であり、ご自分の体調に合わせて行ってください。